Любимый сериал или случайное кино перед сном: почему трудно уснуть в тишине

Как наработать привычку засыпать без гаджетов

Многие не могут заснуть без фонового шума - помогает быстрее заснуть серия сериала или подкаста. Психологи объяснили, почему шум помогает и что с этим делать, сообщает портал "Комментарии" со ссылкой на информацию Всеукраинской программы ментального здоровья по инициативе Елены Зеленской.

Звуки видео с ютуба или музыка могут заглушить шум машин и соседей, мешающих уснуть. Также это вызывает чувство контроля, что происходит вокруг.

“В тишине мы остаемся наедине с тревожными мыслями, которые становятся громче, а фоновые звуки отвлекают нас от размышлений и помогают расслабиться. К тому же мы привыкаем к голосам ведущих, которых слушаем часто, и их выступления становятся такими прогнозируемыми "сказками на ночь", - отмечают психологи.

Фоновые звуки дают знак для мозга. Это работает как подсказка мозга, что пора погружаться в сон. В некоторых случаях работает и сама вера в то, что прослушивание сериала помогает уснуть.

“Не столько музыка или подкаст перед сном влияет на наше засыпание, сколько сам факт ее прослушивания, как часть вечерней рутины. Это работает как заранее понятный знакомый порядок и помогает успокоиться”, - объяснили психологи.

По мнению специалистов, конечно, это ок – помогать себе уснуть. Однако прослушивание, например, геополитического шоу перед сном – не лучшая привычка. Важным шагом будет помочь себе наработать более здоровые ритуалы, без применения гаджетов и информационно-звуковой нагрузки. Это может быть немного сложно в начале, но ощутимо улучшит качество сна в дальнейшем.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, что в Харьковской области построили бомбоубежище на 400 человек. Об особенностях укрытия читайте по ссылке.